TANDA-TANDA AWAL KANSER
(1) Kanser pangkal rahim - sebarang lelehan atau pendarahan yg luarbiasa, sakit selepas bersenggama dan turun berat badan.
(2) Kanser payudara - bengkak atau gumpalan di buah dada, keluar cairan berdarah dari puting, pembesaran kelenjar di ketiak, kedutan pada kulit di buah dada.
(3) Kanser usus besar - perubahan tabiat membuang air, hilang berat badan, sakit dalam perut dan usus, berlaku pendarahan semasa membuang air.
(4) Kanser paru-paru - batuk kuat berterusan, batuk berdarah, nafas termengah-mengah, sakit dada dan hilang berat badan.
(5) Kanser perut - hilang berat badan, muntah berdarah, sistem pencernaan yg tidak teratur, cepat kenyang walaupun makan sedikit.
(6) Kanser limpa - sakit di bahagian abdomen, hilang selera makan,turun berat badan, kulit dan mata menjadi kuning dan bahagian abdomen membengkak.
(7) Kanser ovari - haid tidak teratur, tumbuhan keras di bahagian abdomen, sakit semasa bersenggama, ketumbuhan bulu rambut yg melampau, suara menjadi lebih mendalam.
(8) Kanser otak - sakit kepala, muntah-muntah, gangguan penglihatan, lemah atau lumpuh, pening/ pitam, pelupa, perubahan personaliti.
(9) Kanser prostat - sukar dan sakit semasa kencing yang berpanjangan.
(10) Kanser darah (leukimia) - letih, pucat, mudah lebam dan mudah mendapat jangkitan (infection).
(11) Kanser tekak - suara garau/ serak, ada ketumbuhan di tekak, sukar menelan dan kelenjar membengkak di leher.
PENYEBAB UTAMA KANSER
1) Makanan
2) Alkohol
3) Sinaran cahaya matahari
4) Pengambilan ubat
5) Perokok yang tidakaktif
6) Tembakau
7) Radiasi
8) Pekerjaan
9) Pencemaran air dan udara
10) Keturunan
DIET UNTUK MENCEGAH BENJOLAN PADA PAYUDARA
1) Hindari makanan berlemak dan bergoreng
2) Hindari makanan ringan yang masam
3) Kurangkan minum kopi dan minuman bergas
4) Berhati-hati semasa mengambil ubat selsema ataupun aspirin
5) Ambil makanan mengandungi vitamin E, B-6, dan evening primrose oil
Produk Pengguna dan Makanan yang signifikan mendatangkan kanser
1. SATAY bersama dengan timunnya, sebabnya memakan satay bersama karbon yang terhasil selepas pembakaran akan mendatangkan kesan karsinogen! Karsinogen adalah Suatu keadaan yang menyebabkan barah, Timun adalah anti-karsinogen.
2. Jangan makan udang selepas mengambil Pil Vitamin C. Yang mana anda akan mati keracunan Arsenikdalam beberapa jam sahaja.
3. "Bah Kut Teh" (daging babi) Cuba tuangkan Coke (minuman bersoda) atas kepingan daging babi tu dan tunggu sekejap, anda boleh nampak ulat berenyut-renyut keluar dari sana. Fakta diperolehi dari "Health Corporation of Singapore ".
4. Barah - akibat penggunaan bahan dalam shampoo. Jika kandungan dalam shampoo anda mengandungi Sodium Laureth Sulfate atau ringkasnya SLS. Bahan ini akan menyebabkan barah dalam jangka masa yang panjang. Shampoo yang disahkan mengandungi bahan ini ialah:- Palmolive, Paul Mitchell, L'Oreal, Hemp Shampoo terbaru keluaran body shop, Nature Force dan lain-lain lagi. Shampoo Clairol's Herbal Essence adalah satu-satunya yang mengandungi Sodium Laureth Sulfate secara tunggal. Meskipun pertanyaan telah dibuat terhadap syarikat ini dan jawapan dari mereka ialah, "Ya memang kami dah tahu masalah ini tetapi kami tidak boleh melakukan apa-apa kerana kamimemerlukan bahan yang boleh mengeluarkan busa yang banyak". Dalam pada itu, Pasta Colgate & Dee Dee (untuk kanak-kanak) turut mengandungi bahan yang sama untuk penghasilan busa.
5. makanan jenis mee segera (tak kiralah maggi, koayteow dsb)
6. Bawang Goreng segera . Seorang kawan melawat ke sebuah perusahaan kecil membuat bawang goreng, dan melihat terdapat banyak straw minuman, yang bewarna dan tidak bewarna diasingkan. Apa yang mengejutkan ialah Straw yang tidak bewarna dicampur bersama gorengan bawang yang bertujuan apabila plastik straw tersebut dipanaskan, ianya melebur lantas menyaluti bawang tersebut. Sebab itulah kalau bawang goreng segera yang dibeli terdedah kepada udara tak akan lembik tapi kalau kita buat sendiri lembik dalam masa yang singkat sahaja.
Thursday, May 28, 2009
Amalan Terbalik Yang Dilakukan Tanpa Sedar...
"10 AMALAN YANG TERBALIK" Marilah kita bermuhasabah atau menilai dan menghitung kembali tentang amalan harian kita. Kadang-kadang kita akan dapati amalan kita adalah terbalik atau bertentangan dari apa yang patut dilakukan dan dituntut oleh Islam.
Mungkin kita tidak s eda r atau telah dilalaikan atau terikut-ikut dengan budaya hidup orang lain . Perhatikan apa yang dipaparkan dibawah sebagai contoh amalan yang terbalik:-
1. Amalan kenduri arwah beberapa malam yang dilakukan oleh keluarga simati selepas sesuatu kematian (malam pertama, kedua, ketiga, ketujuh dan seterusnya) adalah terbalik dari apa yang dianjurkan oleh Rasulullah di mana Rasulullah telah menganjurkan jiran tetangga memasak makanan untuk keluarga simati untuk meringankan kesusahan dan kesedihan mereka.. Keluarga tersebut telah ditimpa kesedihan, terpaksa pula menyedia makanan dan belanja untuk mereka yang datang membaca tahlil. Tidakkah mereka yang hadir makan kenduri tersebut khuatir kalau-kalau mereka termakan harta anak yatim yang ditinggalkan oleh simati atau harta peninggalan simati yang belum dibahagikan kepada yang berhak menurut Islam?
2. Kalau hadir ke kenduri walimatul urus (kenduri kahwin) orang kerap salam berisi (hadiah wang yang diberi semasa bersalam).. Kalau tak ada duit nak dikepit dalam tangan, maka segan ia nak pergi makan kenduri. Tetapi kalau ia menziarah orang mati, tidak segan pula salam tak berisi. Sepatutnya kalau menziarah keluarga si matilah kita patut memberi sedekah. Kalau ke kenduri kahwin, tak bagi pun tak apa kerana tuan rumah panggil untuk diberi makan bukan untuk ia menambah pendapatan.
3. Ketika menghadiri majlis pemimpin negara kita berpakaian cantik kemas dan segak tetapi bila mengadap Allah baik di rumah maupun di masjid, pakaian lebih kurang saja bahkan ada yang tak berbaju. Tidakkah ini suatu perbuatan yang terbalik..
4. Kalau menjadi tetamu di rumah orang dan di beri jamuan, kita rasa segan nak makan sampai habis apa yang dihidangkan kerana rasa segan dan malu, sedangkan yang dituntut dibanyakkan makan dan dihabiskan apa yang dihidang supaya tuan rumah rasa gembira dan tidak membazir.
5. Kalau bersolat sunat di masjid amat rajin, tapi kalau di rumah, sangat malas. Sedangkan sebaik-baiknya solat sunat banyak dilakukan di rumah seperti yang dianjurkan oleh Rasulullah untuk mengelakkan rasa riak.
6. Bulan puasa adalah bulan mendidik nafsu termasuk nafsu makan yang berlebihan tetapi kebanyakan orang mengaku bahawa dalam carta perbelanjaan setiap rumah orang Islam akan kita dapati perbelanjaan di bulan puasa adalah yang tertinggi dalam setahun. Sedangkan sepatutnya perbelanjaan di bulan puasa yang terendah. Bukankah terbalik amalan kita?
7. Kalau nak mengerjakan haji, kebanyakan orang akan membuat kenduri sebelum bertolak ke Mekah dan apabila balik dari Mekah tak buat kenduri pun. Anjuran berkenduri dalam Islam antaranya ialah kerana selamat dari bermusafir, maka dibuat kenduri, bukan kerana nak bermusafir, maka dibuat kenduri. Bukankah amalan ini terbalik? Atau kita mempunyai tujuan lain.
Mungkin kita tidak s eda r atau telah dilalaikan atau terikut-ikut dengan budaya hidup orang lain . Perhatikan apa yang dipaparkan dibawah sebagai contoh amalan yang terbalik:-
1. Amalan kenduri arwah beberapa malam yang dilakukan oleh keluarga simati selepas sesuatu kematian (malam pertama, kedua, ketiga, ketujuh dan seterusnya) adalah terbalik dari apa yang dianjurkan oleh Rasulullah di mana Rasulullah telah menganjurkan jiran tetangga memasak makanan untuk keluarga simati untuk meringankan kesusahan dan kesedihan mereka.. Keluarga tersebut telah ditimpa kesedihan, terpaksa pula menyedia makanan dan belanja untuk mereka yang datang membaca tahlil. Tidakkah mereka yang hadir makan kenduri tersebut khuatir kalau-kalau mereka termakan harta anak yatim yang ditinggalkan oleh simati atau harta peninggalan simati yang belum dibahagikan kepada yang berhak menurut Islam?
2. Kalau hadir ke kenduri walimatul urus (kenduri kahwin) orang kerap salam berisi (hadiah wang yang diberi semasa bersalam).. Kalau tak ada duit nak dikepit dalam tangan, maka segan ia nak pergi makan kenduri. Tetapi kalau ia menziarah orang mati, tidak segan pula salam tak berisi. Sepatutnya kalau menziarah keluarga si matilah kita patut memberi sedekah. Kalau ke kenduri kahwin, tak bagi pun tak apa kerana tuan rumah panggil untuk diberi makan bukan untuk ia menambah pendapatan.
3. Ketika menghadiri majlis pemimpin negara kita berpakaian cantik kemas dan segak tetapi bila mengadap Allah baik di rumah maupun di masjid, pakaian lebih kurang saja bahkan ada yang tak berbaju. Tidakkah ini suatu perbuatan yang terbalik..
4. Kalau menjadi tetamu di rumah orang dan di beri jamuan, kita rasa segan nak makan sampai habis apa yang dihidangkan kerana rasa segan dan malu, sedangkan yang dituntut dibanyakkan makan dan dihabiskan apa yang dihidang supaya tuan rumah rasa gembira dan tidak membazir.
5. Kalau bersolat sunat di masjid amat rajin, tapi kalau di rumah, sangat malas. Sedangkan sebaik-baiknya solat sunat banyak dilakukan di rumah seperti yang dianjurkan oleh Rasulullah untuk mengelakkan rasa riak.
6. Bulan puasa adalah bulan mendidik nafsu termasuk nafsu makan yang berlebihan tetapi kebanyakan orang mengaku bahawa dalam carta perbelanjaan setiap rumah orang Islam akan kita dapati perbelanjaan di bulan puasa adalah yang tertinggi dalam setahun. Sedangkan sepatutnya perbelanjaan di bulan puasa yang terendah. Bukankah terbalik amalan kita?
7. Kalau nak mengerjakan haji, kebanyakan orang akan membuat kenduri sebelum bertolak ke Mekah dan apabila balik dari Mekah tak buat kenduri pun. Anjuran berkenduri dalam Islam antaranya ialah kerana selamat dari bermusafir, maka dibuat kenduri, bukan kerana nak bermusafir, maka dibuat kenduri. Bukankah amalan ini terbalik? Atau kita mempunyai tujuan lain.
8. Semua ibubapa amat bimbang kalau-kalau anak mereka gagal dalam periksa. Maka dihantarlah ke kelas tuisyen walau pun banyak belanjanya. Tapi kalau anak tak boleh baca Quran atau solat, tak bimbang pula bahkan tak mahu hantar tuisyen baca Quran atau kelas khas mempelajari Islam. Kalau guru tuisyen sanggup dibayar sebulan RM20.00 satu pelajaran 8 kali hadir tapi kepada Tok Guru Quran nak bayar RM15.00 sebulan 20 kali hadir belajar pun menggeletar tangan. Bukankah terbalik amalan kita? Kita sepatutnya lebih berbimbang jika anak tidak dapat baca Al Quran atau bersolat dari tidak lulus periksa.
9. Kalau bekerja mengejar rezeki Allah tak kira siang malam, pagi petang, mesti pergi kerja. Hujan atau ribut tetap diharungi kerana hendak mematuhi peraturan kerja. Tapi ke rumah Allah (masjid) tak hujan, tak panas, tak ribut pun tetap tak datang ke masjid. Sungguh tak malu manusia begini, rezeki Allah diminta tapi nak ke rumah-Nya segan dan malas.
10. Seorang isteri kalau nak keluar rumah samada dengan suami atau tidak, bukan main lagi berhias. Tetapi kalau duduk di rumah, masyaAllah. S eda ngkan yang dituntut seorang isteri itu berhias untuk suaminya, bukan berhias untuk orang l ain .. Perbuatan amalan yang terbalik ini membuatkan rumahtangga kurang bahagia.
11. Kita cukup teruja untuk meng'forward' kan sms atau emel dalam bentuk gossip2 artis kepada kawan2. Malah kebanyakkan sms emel tersebut tidak benar dan boleh menjatuhkan maruah org l ain . Tapi kenapa susah sangat nak forward emel2 peringatan sebegini kepada kawan2 kita??.....
-Cukup dengan contoh-contoh di atas. Marilah kita berlapang dada menerima hakikat sebenarnya. Marilah kita beralih kepada kebenaran agar hidup kita menurut landasan dan ajaran Islam yang sebenar bukan yang digubah mengikut selera kita.
-Allah yang mencipta kita maka biarlah Allah yang menentukan peraturan hidup kita. Sabda Rasullullah SAW: "Sampaikanlah dariku walaupun satu ayat." (Riwayat Bukhari)
9. Kalau bekerja mengejar rezeki Allah tak kira siang malam, pagi petang, mesti pergi kerja. Hujan atau ribut tetap diharungi kerana hendak mematuhi peraturan kerja. Tapi ke rumah Allah (masjid) tak hujan, tak panas, tak ribut pun tetap tak datang ke masjid. Sungguh tak malu manusia begini, rezeki Allah diminta tapi nak ke rumah-Nya segan dan malas.
10. Seorang isteri kalau nak keluar rumah samada dengan suami atau tidak, bukan main lagi berhias. Tetapi kalau duduk di rumah, masyaAllah. S eda ngkan yang dituntut seorang isteri itu berhias untuk suaminya, bukan berhias untuk orang l ain .. Perbuatan amalan yang terbalik ini membuatkan rumahtangga kurang bahagia.
11. Kita cukup teruja untuk meng'forward' kan sms atau emel dalam bentuk gossip2 artis kepada kawan2. Malah kebanyakkan sms emel tersebut tidak benar dan boleh menjatuhkan maruah org l ain . Tapi kenapa susah sangat nak forward emel2 peringatan sebegini kepada kawan2 kita??.....
-Cukup dengan contoh-contoh di atas. Marilah kita berlapang dada menerima hakikat sebenarnya. Marilah kita beralih kepada kebenaran agar hidup kita menurut landasan dan ajaran Islam yang sebenar bukan yang digubah mengikut selera kita.
-Allah yang mencipta kita maka biarlah Allah yang menentukan peraturan hidup kita. Sabda Rasullullah SAW: "Sampaikanlah dariku walaupun satu ayat." (Riwayat Bukhari)
Shoes for you.. Dare to wear it?
Wednesday, May 27, 2009
Melayu......
Kita marah bila melayu melawan melayu...
Kita berang bila melayu tikam melayu....
Kita marah bila melayu jatuhkan melayu....
Kita sedih bila melayu fitnah melayu.....
Kita menangis bila melayu bunuh melayu....
-Apa yang melibatkan melayu, kita sebagai bangsa melayu di bumi Malaysia ini akan ikut terasa dan ikut terlibat... Melayu, sebuah hubungan persaudaraan yang kuat sejak zaman sebelum kemerdekaan lagi.
-Melayu sering diingatkan, 'berpihak di bumi sendiri' dan sering disedarkan 'takkan hilang melayu di dunia'.....
-Tapi kini lihat apa telah terjadi? Kaum Melayu lah golongan yang paling ramai menjatuhkan bangsa sendiri....
-Sesetengah Melayu pantang melihat Melayu lain lebih maju, lebih berjaya dari diri sendiri....
-Sesetengah Melayu sanggup menikam bangsa sendiri demi meletakkan dirinya di tempat yang teratas...
-Sesetengah Melayu sanggup membunuh saudara sendiri demi meletakkan dirinya di kalangan orang-orang yang dipuja....
-Melayu akan marah, akan melenting sekiranya bangsa lain lebih maju, lebih kaya dari Melayu... Melayu akan panas, akan meletup sekiranya Melayu dipermainkan bangsa lain....
-Tetapi di dalam tidak sedar, Melayu kini sudah maju.... Hasad dengki umpama makanan Melayu... Fitnah-memfitnah umpama adat Melayu... Dan tikam-menikam umpama hidup Melayu....
-Sampai bila kita sebagai Melayu sanggup biarkan keadaan ini berterusan? Sampai bila kita sebagai Melayu akan terus menutup mata biarkan perkara ini berlanjutan? Dan sampai bila kita sebagai Melayu akan terus memekakkan telinga biarkan perkara ini berpanjangan?
-Aku sebagai bangsa Melayu ingin lihat bangsa kita seperti bangsa Cina... Bersainglah secara sihat... Hiduplah secara bermasyarakat... Dan bertugaslah secara profesional... (Dengan perbuatan, bukan sekadar mulut yang berkata-kata)...
-Wahai Melayu, marilah kita bersama-sama bangkit terutama golongan muda supaya masalah ini tidak akan terjadi kepada anak cucu cicit kita di masa hadapan....
-Marilah kita sebagai Melayu bangun tegak berdiri, bekerjasama supaya bukan sahaja bangsa Melayu sendiri, tapi juga bangsa lain akan hormat dan menyegani bangsa kita......
p/s: Mungkin ada sesetengah perkataan yang melampau tetapi janganlah cepat melenting kerana inilah yang memang terjadi sekarang... Kini, Seseorang yang berani meluahkan kebenaran dianggap ancaman dan dianggap perosak tetapi Seseorang yang hipokrit dianggap penyelamat dan dianggap penyeri di dunia ini... Hmmmm, dunia dah semakin berubah menandakan semakin dekat berlakunya akhir zaman... Renung-renungkanlah....
Kita berang bila melayu tikam melayu....
Kita marah bila melayu jatuhkan melayu....
Kita sedih bila melayu fitnah melayu.....
Kita menangis bila melayu bunuh melayu....
-Apa yang melibatkan melayu, kita sebagai bangsa melayu di bumi Malaysia ini akan ikut terasa dan ikut terlibat... Melayu, sebuah hubungan persaudaraan yang kuat sejak zaman sebelum kemerdekaan lagi.
-Melayu sering diingatkan, 'berpihak di bumi sendiri' dan sering disedarkan 'takkan hilang melayu di dunia'.....
-Tapi kini lihat apa telah terjadi? Kaum Melayu lah golongan yang paling ramai menjatuhkan bangsa sendiri....
-Sesetengah Melayu pantang melihat Melayu lain lebih maju, lebih berjaya dari diri sendiri....
-Sesetengah Melayu sanggup menikam bangsa sendiri demi meletakkan dirinya di tempat yang teratas...
-Sesetengah Melayu sanggup membunuh saudara sendiri demi meletakkan dirinya di kalangan orang-orang yang dipuja....
-Melayu akan marah, akan melenting sekiranya bangsa lain lebih maju, lebih kaya dari Melayu... Melayu akan panas, akan meletup sekiranya Melayu dipermainkan bangsa lain....
-Tetapi di dalam tidak sedar, Melayu kini sudah maju.... Hasad dengki umpama makanan Melayu... Fitnah-memfitnah umpama adat Melayu... Dan tikam-menikam umpama hidup Melayu....
-Sampai bila kita sebagai Melayu sanggup biarkan keadaan ini berterusan? Sampai bila kita sebagai Melayu akan terus menutup mata biarkan perkara ini berlanjutan? Dan sampai bila kita sebagai Melayu akan terus memekakkan telinga biarkan perkara ini berpanjangan?
-Aku sebagai bangsa Melayu ingin lihat bangsa kita seperti bangsa Cina... Bersainglah secara sihat... Hiduplah secara bermasyarakat... Dan bertugaslah secara profesional... (Dengan perbuatan, bukan sekadar mulut yang berkata-kata)...
-Wahai Melayu, marilah kita bersama-sama bangkit terutama golongan muda supaya masalah ini tidak akan terjadi kepada anak cucu cicit kita di masa hadapan....
-Marilah kita sebagai Melayu bangun tegak berdiri, bekerjasama supaya bukan sahaja bangsa Melayu sendiri, tapi juga bangsa lain akan hormat dan menyegani bangsa kita......
p/s: Mungkin ada sesetengah perkataan yang melampau tetapi janganlah cepat melenting kerana inilah yang memang terjadi sekarang... Kini, Seseorang yang berani meluahkan kebenaran dianggap ancaman dan dianggap perosak tetapi Seseorang yang hipokrit dianggap penyelamat dan dianggap penyeri di dunia ini... Hmmmm, dunia dah semakin berubah menandakan semakin dekat berlakunya akhir zaman... Renung-renungkanlah....
Tuesday, May 26, 2009
Monday, May 25, 2009
18 Tips Diet Semulajadi.....
1. Ambil hanya 1,500 kalori setiap hari. Jangan lebih.
2. Awasi apa yang kita minum seperti kita awasi apa yang kita makan.. Air suam still the best. Tapi kalau jemu, ganti dengan jus epal yang kita buat sendiri TANPA GULA!!!
3. Hias makanan dengan buah-buahan yang menyihatkan seperti strawberry, pic atau epal hijau....
4. Makan dengan perlahan-lahan. Kunyah minimum 30 kali, bukan saja lebih cepat kenyang, tapi juga bantu penghadaman.
5. Fokus time makan! Kajian tunjuk makan sambil tengok TV akan buat kita makan 100 kalori lebih banyak dari biasa.
6. Kalau selalu terbangun tengah malam sebab lapar, cuba gosok gigi sebaik saja makan malam. Rasa pudina dapat hilangkan keinginan untuk makan.
7. "Apa yang saya makan hari ini, bakal membentuk tubuh saya esok. Gemuk+berpenyakit"... (ingat benda ni setiap kali nafsu makan membuak-buak)
8. Jangan masak lebih.
9. Mulakan makanan dengan minum segelas air suam diikuti sebiji buah 30minit sebelum waktu makan utama. Atau ratah sayuran terlebih dahulu. Boleh mengenyangkan dengan cepat.
10. Masak sendiri lagi bagus sebab boleh kawal jumlah kalori yang kita masak.
11. Ambil protien seperti ikan tuna atau kekacang selepas 1 jam bersenam. Protien membantu tingkatkan kadar metabolisme.
12. Elak berat ketika hamil? Lupakan mitos "makan untuk dua orang"... Sebaliknya makan nutrisi yang seimbang dan lebihkan kalsium.
13. Nikmati diet dan jangan tertekan kalau lambat capai sasaran penurunan berat.
14. Pilih sup tanpa tumisan daripada memilih roti.
15. Kurma sangat bagus ketika berdiet. Mampu bekalkan tenaga dengan segera dan bantu pembakaran lemak.
16. Jangan stop makan time berdiet. Tapi kurangkan kuantiti saja.
17. Tapau makanan mungkin lebih senang tapi tiada penjimatan kalori buat anda. Jamie Oliver kata, menunggu pesanan makanan untuk dibawak pulang adakala lebih ambil masa yang lebih lama daripada sediakan makanan sendiri dirumah. Bukan saja sediakan makanan sendiri di rumah jimat masa, tapi kalori juga dapat dikawal.
18. Modifikasikan hidangan kegemaran anda dalam bentuk lebih sihat. Contohnya ayam. Tukarkan kaedah penyediaan ikan kepada sesuatu yang lebih menyihatkan contohnya stim ikan dgn tambahkan perisa mcm perahan limay @ lada itam...
Aku alami gangguan pemakanan? alamak...
Tanda-tanda Anda Alami Gangguan Pemakanan: Kalau jawab 'YA' sekurang-kurangnya untuk tiga soalan di bawah, anda sedang alami risiko gangguan pemakanan (eating disorder)..
1. Anda mengelak untuk makan dan anda anggap itu bukan salah anda. (/)
2. Anda sanggup membiarkan perut kosong selama lebih lapan jam tidak termasuk waktu tidur (kecuali bagi yang sedang berpuasa)
3. Anda makan tidak mengikut kumpulan makanan yang sempurna. (/)
4. Anda rasa menyesal setelah makan sesetengah jenis makanan. (/)
5. Anda sering mencuba diet yang melampau. (/)
6. Rakan dan keluarga sering bertanya bilakah masa anda makan. (/)
1. Anda mengelak untuk makan dan anda anggap itu bukan salah anda. (/)
2. Anda sanggup membiarkan perut kosong selama lebih lapan jam tidak termasuk waktu tidur (kecuali bagi yang sedang berpuasa)
3. Anda makan tidak mengikut kumpulan makanan yang sempurna. (/)
4. Anda rasa menyesal setelah makan sesetengah jenis makanan. (/)
5. Anda sering mencuba diet yang melampau. (/)
6. Rakan dan keluarga sering bertanya bilakah masa anda makan. (/)
Love eating? Read this and study the calories....
PANDUAN MENGIRA KALORI MAKANAN
Kategori:Kuih Muih
1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori
Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori
kategori minuman
1.minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
2.minuman kotak 250g = 105 kal
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
5.aiskrim 2 skop= 390 kal
6.susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
7.yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
8.mentega 2 sudu teh = 75 kal
9.keju chedar 1 keping =58 kal
amik daripada Nazha (http://foodcaloriescount.blogspot.com/)
Starting my workout everyday.....
-After thinking few times about getting myself fit and healthy, i've decided to make my own mini gym! Yes, a mini gym for me!!!-So, as a starter, i've bought myself a dumbbell, a balance stepper and an exercise ball....
Dumbbell of coz to create a little bit of tone esp my arms.. Balance stepper for my thighs, and an exercise ball for ermmmmm still tak tau function dia lagik... :-) Looking forward having my own punching bag and ab toner pulak....
-Then, selain itu, im also thinking to join fitness club... Cuma konfius nak gi mana sebab aku kena carik club yang senang utk aku.. Aku kerja kat KL, aku stay area Putrajaya... So, mana aku nak amik? Area KL atau area Putrajaya?
-Aku dah tanya kawan-kawan aku, and so far some of them mmg da jadi member... Bila tanya their experience, macam best plak.. Makin tak sabar nak join...
-Anyone kalau ada experience jadik fitness member, please share la dgn aku... Bolehlaa aku pikir2, timbang2kan supaya aku boleh pilih yg sesuai + ngam dgn aku...
Subscribe to:
Posts (Atom)
Serdahana Itu Indah
